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スマホで履歴書写真を撮るときのチェックリスト｜撮影前・撮影中・提出前の15項目

著者: AI証明写真 編集部 / 公開日: 2026-08-09 / 最終確認日: 2026-08-12

履歴書に使う写真は、撮ったあとに「背景に物が写っていた」「顔が暗い」「サイズが違った」と気づくことが少なくありません。 撮影の前後で確認する項目を先に決めておくと、撮り直しを減らしやすくなります。

この記事は、応募先から指定がない場合の一般的な準備の目安です。サイズ、背景、服装などに指定がある場合は、 必ず応募先の案内を優先してください。

撮影前：準備する5項目

1. 用途と提出形式を確認する。履歴書、転職サイト、Web応募フォームでは、必要なサイズやデータ形式が異なることがあります。
2. 服装を決める。迷った場合は、無地のジャケットと襟付きシャツまたはブラウスが無難です。服装指定があるときはその指示に従います。
3. 背景を整理する。背景は白・薄いグレー・薄い青などの無地を選び、家具や洗濯物、窓枠が入らない場所を確保します。
4. 髪と襟元を整える。目や眉に髪がかかっていないか、襟が曲がっていないか、ネクタイの結び目が中央にあるかを鏡で確認します。
5. カメラを目線の高さに置く。下から撮ると顔の印象が変わりやすいため、スマホは本や三脚などで目線の高さまで上げます。

撮影中：仕上がりを安定させる6項目

1. 顔の正面から明るさを取る。逆光や片側だけの強い光は、顔に影を作りやすくなります。窓に正対するか、正面から均一に明るくなる位置を選びます。
2. レンズを見る。画面ではなくレンズを見ると、視線が正面にそろいます。
3. 肩の高さをそろえる。片方の肩が上がっていないか、身体が斜めになっていないかを確認します。
4. 表情は力を抜く。口角をわずかに上げ、歯を見せすぎない自然な表情を目安にします。
5. 頭頂から肩までを余裕を持って写す。撮影時に少し広めに写しておくと、用途に合わせて調整しやすくなります。
6. 数枚撮る。一枚で決めず、表情・姿勢・光が安定したものを後から比較します。

提出前：見落としを防ぐ4項目

1. 背景の写り込みを拡大して確認する。小さな物や影も、提出画面では意外と目立ちます。
2. 顔の明るさと左右差を見る。片側だけ極端に暗くなっていないかを確認します。
3. 服のしわ・髪の乱れを見る。顔だけでなく、襟・肩・前髪までを一度に確認します。
4. 提出先のサイズ・ファイル容量を確認する。アップロード前に、応募先が求める寸法と形式をもう一度確認します。

撮り直すか迷ったときの判断

背景の写り込み、顔にかかる強い影、視線のずれ、服装の乱れがある場合は、撮り直す方が安心です。 一方で、撮影環境を毎回整えるのが難しいときは、まず背景・光・姿勢をそろえた写真を複数用意し、 用途に合う一枚を選ぶ手順にすると進めやすくなります。